Dette er en tilstand med smerter under helen, ofte med uttalt trykkømhet under foten i forkant av hælbenet, og i blant med utstråling forover i foten. Det er en betennelse i festet for senehinnen under foten, en form for beinhinne/senebetennelse. Den utløses ofte av overbelastning, enten pga overvekt, mye ståing, særlig på hardt underlag, intens trening, spesielt med vekter. I tilegg kan den utløses av uheldig fottøy. Enkelte medfødte feilstilinger i foten kan også være medvirkende årsak, som f.eks. plattfothet. På et røntgenbilde synes det i blant en hælspore. Mange kan ha plantar fasciitt uten hælspore, og mange kan ha hælspore uten beinhinnebetennelsen.
Tilstanden går ofte over av seg selv. Men det er viktig å avlaste så godt som mulig. Dette kan man gjøre ved at man bruker riktig fottøy med god fjæring under hælen (eldre joggesko, mer enn ett år gamle har mistet mesteparten av fjæringen) og med oppbygning under den langsgående fotbuen. Utsparing i sålen under helen, evnt fylt med skumgummi kan være nyttig.
I mange tilfeller vil ulike betennelsesdempende midler kunne hjelpe, det samme kan noen ganger kortisoninjeksjoner gjøre. Fysikalske behandlinger kan ha effekt, særlig øvelser som strekker og styrker muskler og sener, og som man også kan gjøre selv på egenhånd.
- Stå med tærne ytterst på et trappetrinn eller trekloss (5cm høy), hev og senk. (Gjerne også på arbeid hvis belastende arbeidsstilling).
- Rull foten over en blikkboks av middels størrelse ("tomatboks") eller tennisball.
- Plukk opp mynter eller papirkuler med tærne.
- Tromme med tærne med hælen i gulvet.
- Strekk muskulaturen i leggen (Stå inntil en vegg, en fot frem, den andre som skal strekkes, bak med fotsålen i gulvet. Strekk dels med strakt kne, dels med lett bøyd kne).
- Stå på skråbrett med foten oppover.
- Strekk med håndkle (Sitt på gulvet med hælen på gulvet. Legg et håndkle buet under foten, og trekk i de to endene mens foten strekkes og bøyes over håndkledet).
Ytterligere råd Masser tvers over fotsålen.
Ispakninger i noen timer etter aktivitet som utløser smertene.
Betennelsesdempende gele (Ibux gel er reseptfri, eller Orudis gel på resept). Gode sko med god demping, og eventuelt støttende innleggssåle.